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MOBILITY ESSENTIAL
這個線上健身課程專注於提升身體的靈活性和活動範圍，幫助你改善運動表現和預防受傷。透過一系列的動態伸展、關節活動和核心穩定性訓練，你將學習如何增加關節的靈活性、改善身體姿勢，並增強身體的動作流暢度。不論你是健身新手還是有經驗的運動員，這個課程都能夠幫助你建立更健康、更靈活的身體。
課程大綱
1-1
熱身
1-2
關節活動
1-3
核心穩定性
1-4
靜態和動態伸展
1-5
姿勢改善
課表參考
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